Der Jahreswechsel wird im Triathlon häufig als Neustart interpretiert: neue Ziele, neue Motivation, höhere Trainingsumfänge.Der Körper jedoch unterscheidet nicht zwischen Dezember und Januar. Anpassungen im Ausdauersport folgen keinen Kalenderdaten, sondern biologischen und trainingswissenschaftlichen Gesetzmäßigkeiten. Konstantes Triathlontraining entsteht nicht durch einzelne intensive Wochen, sondern durch strukturierte, wiederholte […]
Die Weihnachtszeit stellt für viele Ausdauersportler*innen eine besondere Herausforderung dar. Training läuft unregelmäßiger, der Alltag ist voller Termine, Essgewohnheiten verändern sich – und vertraute Routinen geraten ins Wanken. Gerade ambitionierte Athletinnen reagieren in dieser Phase häufig sensibler auf Stress, Schlafmangel und strukturelle Veränderungen. Aber auch viele […]
Kreatin gilt seit Jahrzehnten als eines der am besten untersuchten und sichersten Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung. Lange Zeit wurde es jedoch vor allem im Kontext männlicher Kraftsportler betrachtet.Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Frauen profitieren mindestens genauso stark – teilweise sogar mehr – von einer gezielten Kreatinsupplementierung, insbesondere dann, […]
