Viele Triathletinnen erleben es regelmäßig:In manchen Wochen fühlen sich Intervalle kraftvoll an – in anderen werden selbst gewohnte Intensitäten überraschend hart. Der Grund liegt häufig nicht im Trainingszustand, sondern im Zusammenspiel von Zyklus und Kohlenhydrate im Triathlon. Denn der Menstruationszyklus beeinflusst, wie gut dein Körper Energie […]
Der Jahreswechsel wird im Triathlon häufig als Neustart interpretiert: neue Ziele, neue Motivation, höhere Trainingsumfänge.Der Körper jedoch unterscheidet nicht zwischen Dezember und Januar. Anpassungen im Ausdauersport folgen keinen Kalenderdaten, sondern biologischen und trainingswissenschaftlichen Gesetzmäßigkeiten. Konstantes Triathlontraining entsteht nicht durch einzelne intensive Wochen, sondern durch strukturierte, wiederholte […]
Die Weihnachtszeit stellt für viele Ausdauersportler*innen eine besondere Herausforderung dar. Training läuft unregelmäßiger, der Alltag ist voller Termine, Essgewohnheiten verändern sich – und vertraute Routinen geraten ins Wanken. Gerade ambitionierte Athletinnen reagieren in dieser Phase häufig sensibler auf Stress, Schlafmangel und strukturelle Veränderungen. Aber auch viele […]
