Die Weihnachtszeit stellt für viele Ausdauersportler*innen eine besondere Herausforderung dar. Training läuft unregelmäßiger, der Alltag ist voller Termine, Essgewohnheiten verändern sich – und vertraute Routinen geraten ins Wanken. Gerade ambitionierte Athletinnen reagieren in dieser Phase häufig sensibler auf Stress, Schlafmangel und strukturelle Veränderungen. Aber auch viele […]
Kreatin gilt seit Jahrzehnten als eines der am besten untersuchten und sichersten Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung. Lange Zeit wurde es jedoch vor allem im Kontext männlicher Kraftsportler betrachtet.Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Frauen profitieren mindestens genauso stark – teilweise sogar mehr – von einer gezielten Kreatinsupplementierung, insbesondere dann, […]
Gesundheit, Hormonbalance und Leistungsfähigkeit Omega-3-Fettsäuren sind ein oft unterschätzter Schlüssel zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit – gerade für Frauen im Ausdauersport. Sie unterstützen die hormonelle Balance, fördern die Knochengesundheit, stärken das Immunsystem und wirken entzündungshemmend. Deshalb sind sie besonders wertvoll für aktive Frauen mit regelmäßigem Training. Was […]
