Viele Frauen in der Perimenopause (ca. 10 Jahre vor der letzten Periode) und in der Menopause (1 Jahr nach der letzten Blutung) erfahren eine plötzliche Gewichtszunahme und/oder eine Verschiebung der Körperzusammensetzung hin zu mehr Körperfett und weniger Muskelmasse. Und das ganz ohne Junkfood oder haufenweise Süßigkeiten. […]
Warum wir ab dieser Phase anders trainieren sollten. Ein regelmäßiger Zyklus ist die Basis für einen gesunden Lebensstil und sportliche Höchstleistung einer jeden Frau vor der Menopause. Die Eierstöcke produzieren u.a. die Hormone Östrogen und Progesteron, um den Monatszyklus aufrechtzuerhalten. Je näher es in Richtung Perimenopause […]
13. August 2022 – Einen Tag vor dem Schaffhauser Triathlon. Meine Beine fühlten sich schwer an. Ich saß auf meinem Bett und cremte mir etwas panisch mit einer kühlenden Muskelcreme die rasierten Beine ein. In der Hoffnung, dass das zumindest mental etwas half. Neben mir lagen […]
